Yoga Yapmaya Başlamak İçin Esnek Olmak Gerekir mi?

Yoga yapmaya başlamak isteyen insanların en sık söylediği cümlelerden biri: “Ama ben hiç esnek değilim!”

Oysa yoga yapabilmek için esnek olmak gerekmiyor. Hatta esnekliğinizi geliştirmek, yoga pratiğinin zaman içerisinde sağlayabileceği kazanımlardan yalnızca biri.

Yoga sadece esneklik değildir

Yoga, fiziksel duruşlardan (asanalar) çok daha fazlasını kapsayan bir disiplindir. Nefes çalışmaları, meditasyon ve bedensel farkındalık da bu pratiğin önemli parçalarıdır.

Bir yoga dersinde yalnızca kaslarımızı esnetmeyiz. Aynı zamanda kuvvetimizi, dengemizi, koordinasyonumuzu ve bedenimizi nasıl kullandığımıza ilişkin farkındalığımızı geliştirmeye çalışırız.

Her bedenin hareket kapasitesi farklıdır

Anatomik yapımız, eklem hareket açıklığımız, kaslarımızın özellikleri ve geçmiş hareket deneyimlerimiz birbirinden farklıdır.

Bu nedenle aynı yoga pozunun herkesin bedeninde aynı şekilde görünmesini beklemek gerçekçi değildir.

Önemli olan bir pozun fotoğraftaki görüntüsüne ulaşmak değil, o hareketi kendi bedenimizin ihtiyaçlarına uygun şekilde deneyimlemektir.

Yoga bir performans alanı olmak zorunda değil

Yoga pratiğinde ilerlemek, her zaman daha zor pozları yapabilmek anlamına gelmez.

Bazen ilerleme, nefesimizi daha rahat kullanabilmek, dengemizi geliştirmek veya bedenimizin sınırlarını daha iyi tanımak olabilir.

Yoga yapmak için esnek olmayı beklemeyin. Olduğunuz yerden başlayabilirsiniz.