Öne Çıkan Listeler
Günün farklı saatlerine ve bedenin değişen ihtiyaçlarına göre yapılandırılmış, anatomik temelli pratik akışları.
15 Dakika
30 Dakika
40 Dakika
Sabah Pilatesi
Derin Esneme
Omurga ve Merkez
Güne omurga eklemlerini uyandırarak başlayan, merkez kaslarını aşırı yük bindirmeden aktif hale getiren kısa ve akıcı seri.
Masa başı gerginliğini azaltan, kalça ve omuz kuşağındaki fasyal dokuları güvenli nefes eşliğinde rahatlatan onarıcı akış.
Pelvik taban kontrolü ve derin karın stabilizasyonu üzerine odaklanan, kontrollü güç ve anatomik denge inşa eden kapsamlı mat dersi.
Düzenli yeni pratikler
Her pazar sabahı yüklenen yeni mat dersleri, hizalanma ipuçları ve anatomi açıklamalarını kaçırmamak için kanala abone olun.